Cara Menjaga Imun Tubuh Selalu Sehat

Setiap hari semua manusia sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas sehari-harinya. Hal ini mengakibatkan mereka lupa tentang kesehatan badan karena terlalu memikirkan pekerjaan mereka masing-masing. Padahal, adalah hal wajib untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat sehingga tidak mudah untuk terserang penyakit.

Untuk menghindari berbagai penyakit yang masuk ke dalam tubuh kita, tentunya kita harus selalu menjaga imun tubuh agar selalu prima. Banyak orang yang mengesampingkan ini. Padahal, menjaga imun tubuh sangatlah tidak sulit dan tidak memerlukan biaya yang banyak. Hanya perlu rutin setiap hari dilakukan.

Bagaimana cara menjaga imun tubuh ?

1. Berolahraga 

Satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah bahwa tubuh manusia butuh bergerak, butuh pembakaran kalori. Hal ini dapat dicari lewat berolahraga. 

Tidak perlu berolahraga yang berat, cukup berolahraga ringan asalkan dapat membakar kalori atau lemak yang ada dalam tubuh kita.

Olahraga ringan seperti yang biasa kita lakukan di rumah seperti lari-lari kecil, melakukan squad, berjalan-jalan mengelilingi kompleks sambil membeli sayur dan juga senam dalam durasi 10-30 menit.

Bukan itu saja, ada banyak jenis olahraga lain yang bisa dilakukan di rumah.

2. Pola Makan yang Sehat

Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita juga harus diperhatikan. Masih ingatkah dengan pola hidup sehat yang diajarkan pada masa kecil yaitu "4 Sehat 5 Sempurna". Pola inilah yang haru selalu diterapkan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Minimalnya ketika kita makan baik itu breakfast, lunch atau dinner harus disertai makanan berkabohidrat, sayur, lauk dan susu atau buah.

Makanan ini juga tidak membutuhkan biaya yang mahal. Cukup pergi ke pasar dan beli semua kebutuhan yang kamu butuhkan, harganya sangat terjangkau. Kecuali jika membelinya di supermarket ya.

3. Vitamin

Untuk meningkatkan imun tubuh, asupan vitamin juga tidak kalah penting untuk menunjang kesehatan kita. Banyak sekali vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Baik vitamin A,B,C,D,E,K dan lain-lain. Hanya saja terkadang vitamin-vitamin ini sudah ada dalam kandungan makanan yang kita makan.

Vitamin tambahan yang ingin dikonsumsi disesuaikan dengan setiap kebutuhan masing-masing. Jika kurang pancaran sinar matahari, maka kamu perlu asupan vitamin D. Jika jarang untuk mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung vitamin C, maka tubuh kamu perlu tambahan asupan vitamin C.

Vitamin bisa ditemukan di banyak apotik, dalam bentuk tablet maupun sirup. Jadi tidak perlu khawatir mencari dimana.

4. Tidur yang Cukup

Pola tidur yang baik juga mempengaruhi imu  tubuh. Pasalnya jika kualitas tidur tidak baik atau tidur hanya beberapa jam saja, maka akan mengakibatkan stress dan akan menurunkan imun tubuh.

Kapasitas tidur yang baik adalah berkisar 6-8 jam untuk orang dewasa. Karena tubuh butuh untuk istirahat. Oleh karena itu, memiliki waktu tidur yang berkualitas sangat diperlukan.